怎样确定小孩多动症

    鱼油来自油性鱼类的组织，是2种必需的ω-3脂肪酸，EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的最丰富来源之一。我们的身体需要ω-3脂肪酸; 然而，由于我们的身体不能制造它们，我们必须通过我们吃的食物来获取它们，例如沙丁鱼，金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼和黑鳕鱼，或者服用补品。

    

    当体内存在低水平的ω-3时，可能会引起各种认知和情绪问题，其中一些可能与ADHD症状相似。

    

    ADHD和Omegas

    

    研究表明，与没有多动症的人相比，患有ADHD的人体内的ω-3水平较低。这并不意味着低水平的ω-3会导致ADHD，或者服用omega补充剂会治疗ADHD。然而，研究表明服用补充剂可以改善您的ADHD症状，这是个好消息。

    

    当你患有多动症时，Omega-3的好处

    

    服用omega-3补充剂有很多好处：

    

    改善ADHD症状，例如改善注意力，注意力和  记忆力。

    

    可能有助于减少共存的ADHD症状，如焦虑，抑郁和双相情感障碍。

    

    可能减少因您的ADHD处方的兴奋剂药物的副作用。在服用补充剂之前，请务必咨询医生。

    

    许多患有ADHD的女性患有PMS，并且其ADHD症状加剧。服用omega-3补充剂可以减少PMS症状。

    

    改善您的整体健康。当您与多动症一起生活时，很容易忘记您健康的其他方面。Omega-3可以帮助控制胆固醇水平，保持心脏健康并减少哮喘症状。

    

    选择补充

    

    有3种类型的ω-3，ALA（α-亚麻酸），DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。DHA和EPA是在鱼和补品中发现的，通常是优选的。ALA存在于植物中，例如亚麻籽。

    

    鱼油补充剂通常含有两种类型的脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。寻找与DHA相比含有至少三到四倍EPA量的胶囊。

    

    咨询你的医生

    

    虽然ω-3脂肪酸很容易在健康食品和药店买到，但在开始服用之前请务必告诉医生。所有补充剂都可能产生副作用，并改变您的身体对医生开出的药物的反应方式。Omega可能会“稀释你的血液”并可能增加出血风险，特别是在较高剂量时。它们还可能导致胃部不适。另外，请听取医生对mega-3剂量的建议。和大多数事情一样，你可以有太多好事。服用大量的omega-3会引起流鼻血或出血性中风。

    

    鱼打嗝

    

    “鱼打嗝”一词通常会让人发笑。它们是像鱼一样的打嗝，即使你没有吃过任何鱼。有些人实际上并没有打嗝，但嘴里却有一种可疑的回味。服用欧米茄补充剂的这种副作用可能是如此令人不愉快，人们可以停止服用他们的omega-3补充剂，这意味着他们也停止获得他们提供的好处。如果您正在进行鱼类打嗝，可以尝试一些选项。

    

    寻找肠溶性omegas。这些胶囊有较厚的涂层，可以帮助打嗝。

    

    尝试使用omega-3液体。液体通常用例如柠檬调味，因此它的味道非常令人愉悦。如果吞咽片剂有问题，液体形式也是一个很好的选择。

    

    试验你服用补品的时间。晚餐通常是一个很好的解决方案。