看你焦虑有多深？

　　过度焦虑的典型表现。看你焦虑有多深？焦虑这个词，准确地描述了社会，也是大量人的生活精神状态。焦虑可以说是当代社会常见的心理问题，这不是心理问题。我们会因为频繁的、非正常的违规、暴力或医疗安全事件而焦虑，因为就业焦虑，因为拖延焦虑，因为艰难的选择…

　　适当的焦虑对人有保护作用，有它积极的一面。例如，它可以帮助我们提前采取措施，防止不好的事情发生。当我们为成绩担忧的时候，我们会努力学习；当我们意识到自己对落在别人后面感到不安的时候，就会通过努力等来提升自己。但是焦虑超过50分，就会有副作用。

　　你有焦虑的症状吗？你经常想太多事情吗？当你紧张的时候，你就是疯了，对吗？你甚至需要提前排练你的电话吗？反复检查门是否锁好了。你是否陷入了以下过度焦虑的症状？

　　那么过度焦虑有什么特征呢？过度焦虑遵循以下原则：

　　1.过度寻找危险的线索

　　过度焦虑的人对未来持悲观态度。为了证明自己悲观态度的正确性，他会在日常生活的线索中寻找相关证据。别人认为无关紧要的事情，他却认为是危险的信号。比如当他觉得别人有敌意的时候，他会注意别人的言行。别人打喷嚏，他会觉得这个人是故意在他面前打喷嚏的，是对他的一种不尊重。心理学上这叫选择性注意。凡是有利于证明自己观点的都被他注意到，不利于证明自己观点的都被他忽略。

　　2.进一步灾难性的扩大了线索。

　　焦虑过度的人一旦发现危险的线索，就会自动使之灾难性的扩大化。比如，有洁癖的人通常不会用手握住公共扶手（比如地铁、公交车的扶手）。一旦不小心碰了他们，他们会立刻感到不安。似乎病菌立刻感染了他，侵入了他的身体。3.试图控制局势

　　过度焦虑的人为了避免灾难和扩大，会想尽办法控制事态的蔓延。比如前面有洁癖的人，碰到公共扶手后会立刻洗手，甚至反复洗手。认为别人有敌意的人，一发现苗头就会带头攻击别人，防止别人继续攻击自己，别人也跟着攻击。

　　4.避开或逃跑

　　这是第三条道路的另一个策略。当焦虑的人觉得自己无法控制局面时，他们会采取预防措施：回避、远离，甚至逃跑。例如，恐惧症是回避的表现。

　　焦虑症的临床表现

　　主要表现为焦虑情绪体验、自主神经功能障碍和运动焦虑。临床上常见急性焦虑、慢性焦虑和社交焦虑。

　　1.急性焦虑（惊恐发作）

　　它是一种反复出现、突然发作、不可预测、强烈的恐惧体验，通常持续5 ~ 20min，很少超过lh。有濒死感或失控感，以及严重的自主神经功能障碍：

　　心脏症状：胸痛、心动过速、心跳不规则；

　　呼吸道症状：呼吸困难，甚至窒息；

　　神经系统症状：头痛、眩晕、晕厥、感觉异常。

　　2.慢性焦虑（广泛性焦虑）

　　它是焦虑症常见的表现，表现为广泛性或持续性焦虑，如过度担心、紧张、恐惧等。伴有自主神经功能紊乱症状（口干、出汗、心悸、气短、尿频、尿急等。），以及躁动不安的症状（轻微震颤、坐立不安等）。）。患者往往入睡困难，容易被梦境惊醒。

　　3.社交焦虑障碍

　　临床表现多样，轻者害羞，害羞，与人交往时紧张；严重者害怕被检查，不敢与人对视，不敢做出尴尬的行为，甚至羞于回避社交；会导致社会孤立。

　　4过度焦虑的典型表现。看你焦虑有多深？那么如何看待自己的焦虑呢？首先你需要从源头上纠正自己不合理的想法或者认知。任何事物都有其积极和消极的一面。不能只看到消极的一面，看不到积极的一面。其次，我意识到了自己灾难性的非理性思维。事件有我想的那么严重吗？你需要一个好的评价。