哪些食物可以缓解强迫症

    强迫症在生活中还是比较常见的，很多朋友都受到了这种疾病的影响，强迫症的症状还是比较明显的，患者习惯性强迫他人或强迫自己去做一些无用的事，这是强迫症的典型表现，为此我们出现强迫症后，要及时的治疗，那么哪些食物可以缓解强迫症呢！

    

    1、香蕉--减少忧虑

    

    香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

    

    2、菠菜--赶走抑郁

    

    菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

    

    3、鸡肉--恢复协调

    

    英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。而在我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。

    

    4、鸡蛋--告别昏睡

    

    如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

    

    5、燕麦--摆脱焦虑

    

    每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

    

    6、葡萄柚--净化心情

    

    葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

    

    7、深海鱼--快乐的源泉

    

    研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

    

    8、瓜子--远离愤怒

    

    如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

    

    9、大蒜--有效抗疲劳

    

    德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

    

    10、全麦面包--振奋精神

    

    谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

    

    患上强迫症有哪些人群的类型

    

    1 从性格角度进行分析

    

    医生指出，若问哪些人易患强迫症，那么，他们在性格方面往往存在特殊性。临床观察显示，强迫患者的病情人格大多急躁、好胜、主观、任性、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、对自己的能力缺乏信心、遇事过分谨慎、事后不断嘀咕并多次检查、总希望达到尽善尽美、过于拘谨、对自己过分克制、生活习惯呆板、兴趣和爱好贫乏。

    

    2 就职业特点而言

    

    医生称，从事某种职业时间长了，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫症状。也就是说，强迫症的发病也具有职业特点。例如医生、护士等医护人员就是强迫症的高发群体之一，经常和数字打交道的财务人员也可能出现反复检查、反复核对等强迫症状，另外，工作压力特别大的职业也可导致强迫症的高发。

    

    3 年龄、性别等也能提示哪些人易患强迫症

    

    调查显示，强迫症通常于青壮年期起病，而且，女性患病率略高于男性。尽管在儿童强迫症中男孩患病率为女孩的3倍。在儿童期发病的情况是强迫行为多于强迫观念，且年龄越小这种倾向越明显，不过矫正起来相对容易。

    

    温馨提示，大家在生活中能够多吃一些香蕉，菠菜或者是鸡肉等食物，也可以有效的缓解心中的一些焦虑抑郁，同时我们在生活中也要适当的释放自己的压力，这样也能够帮助我们远离强迫症，让我们的生活更加轻松愉快，自己的家人也能够幸福。