可以通过哪些方法预防失眠
吉林中山医院 日期： 2016-06-23 19:30
听到失眠，我们并会觉得很熟悉。说到失眠是一种疾病，我们会感到惊奇。许多的人并没有意识到失眠是病，任它不断发展，终究带来最大的危害。下面我们就来看看“可以通过哪些方法预防失眠”。
可以通过哪些方法预防失眠：
1.在饮食上要讲究合理的方式，保证按时就餐，一日三餐，晚餐要少吃，避免暴饮暴食和食用刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
2.保持良好的生活规律，早睡早起，要做到起居有度，一旦长期没有很好的休息的话，就会导致精神状态的下降。
3.适当的运动，增加自身免疫力，最好是早晚适当运动，这样可使一天高度紧张的情绪放松下来，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
4.可在睡前用热水泡泡脚，以十分钟为宜，这样才能通过促进脚步血液循环而促进睡眠。
5.在睡眠要避免产生不良的情绪，避免诱发一些情绪上的波动，如过于激动，生气，悲伤等等，要保持心情的平稳，使精神放松，则利于入睡。
综上所述，失眠的预防是要全方面的经行的，只有通过全面的预防，才可以有效的避免失眠。以上就是“可以通过哪些方法预防失眠”的全部介绍了。祝愿大家没有失眠的烦恼，每一天都是健康幸福的。
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