晚上失眠睡不着的原因

    这是当你一夜又一夜地睡觉时它会成为一个真正的问题。虽然你可能认为你的五小时一夜的习惯无需担心。随着手机和平板电脑越来越多地使用到深夜，慢性睡眠剥夺已经成为儿童和成人的一种生活方式。

    

    睡眠剥夺可能导致青少年情绪障碍

    

    但是这种社会时差会带来一些严重的健康和心理健康风险：新的研究发现，对于青少年来说，即使是短期的睡眠限制，从长远来看也可能增加他们患抑郁症和成瘾的风险。

    

    “睡眠剥夺可能会干扰大脑如何处理奖励，这可能会扰乱情绪并使人处于抑郁的风险中。”

    

    匹兹堡大学的Peter Franzen和Erika Forbes邀请了35名11.5-15岁的参与者进入睡眠实验室两晚。一半的参与者睡了10个小时，而另一半睡了四个小时。一周后，他们又回到实验室再住了两晚，并从他们最初的访问中采用了相反的睡眠时间表。

    

    每次他们访问实验室时，参与者都会在玩游戏时进行脑部扫描，其中包括获得10美元和1美元的金钱奖励。在每次访问结束时，青少年回答了测量他们的情绪功能以及抑郁症状的问题。

    

    研究人员发现，睡眠剥夺会影响壳核，这是一种在基于目标的运动中起作用并从奖励中学习的大脑区域。当参与者睡眠不足并且他们玩的游戏中的奖励更大时，壳核的响应性就会降低。在休息状态下，大脑区域在高回报和低回报条件之间没有显示出任何差异。

    

    弗兰岑和福布斯也发现了睡眠限制和情绪之间的联系：经过一夜的限制性睡眠后，在壳核中激活较少的参与者也报告了更多的抑郁症状。这与抑郁症和奖励回路的大量研究文献中的研究结果一致，即抑郁症的特点是大脑奖励系统的活动较少。

    

    结果表明，青少年时期的睡眠剥夺可能会干扰大脑处理奖励的方式，这可能会扰乱情绪，使人处于抑郁的风险中，以及冒险行为和成瘾。