长春市哪个心理医院好-长春市心理医生怎么找

    失眠对我们的影响很大，影响人的正常生活，所以要尽量避免这种病，所以我们来看看失眠应该多吃些什么。

 

    1.能调节神经的食物：锌、铜等微量元素能改善神经衰弱的表现。如果这两种元素长期不充足，一段时间后，人体会受到锌、铜缺乏的影响，影响大脑的能量代谢和神经系统的调理，内部排泄往往处于兴奋状态，因此睡眠困难。晚餐多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物。

 

    2.牛奶：牛奶中主要含有丰富的色氨酸和肽，而色氨酸能促进大脑神经排泄，五种羟色胺；肽具有调节生理功能的作用。阿片肽可以与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适，有助于缓解疲劳和睡眠。睡前喝一杯牛奶，里面的催眠物质足以让你安息。

 

    3.富含松果体的食物：人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体激素的物质有关。夜间，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体激素，松果体激素通过血液循环作用于睡眠中枢，引起深度嗜睡。黎明时分，松果体会受到较少的光线刺激，使人从睡眠中醒来。

 

    以上所带来的常识，我们所有人都必须明白。同时也要提醒大家注意自己的日常生活规律，避免因熬夜而失眠的影响。