日常生活中失眠怎么调节

短期失眠虽说不会给我们的身体带来太大的影响。但是还是会给我们正常的生活或多或少带来一些影响的。那么如果是出现了短期的失眠以后，我们自己应该怎样进行一些调节呢？下面就为大家做出解答。

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

短期的失眠应该怎样进行调节，以上的这5种方式就是我们不错的选择。在这里还需要提醒各位的是，如果短期失眠不及时的缓解或调节的话，就会变成长期的失眠症，给我们身体带来危害。

便民服务SERVICE