哪些食物可以缓解失眠

    失眠治疗-哪些食物可以缓解失眠？在每个人的生活中，我们都知道睡眠质量严重影响着我们的身体健康，而良好的睡眠可以使我们拥有良好的精神状态，从而使我们能够认真工作和学习。其中，饮食习惯与我们的睡眠质量密切相关。那么，哪些饮食可以帮助我们缓解失眠的症状呢？接下来我们的医生会给大家详细的描述，希望能给大家带来一些帮助。

 

    失眠治疗-哪些食物可以缓解失眠？

 

    桂圆：桂圆肉具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤可以改善睡眠。

 

    苹果：苹果含有果糖、苹果酸，香气浓郁。它可以诱导身体产生血清素，帮助人们进入梦乡

 

    莲子：莲子有镇静作用。莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用。睡觉前可以用水炒莲子加少许盐，也可以煮莲子加白糖。

 

    桑葚：桑葚常用于治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。将桑葚加水煎煮取汁，在陶瓷锅中熬成糊状，加入蜂蜜拌匀保存，每次一两勺，用温开水冲服。

 

    核桃：核桃是很好的滋补食品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，文火煨成稀粥，与白糖调和，睡前食用。

 

    失眠治疗-哪些食物可以缓解失眠？通过以上文章的描述，我们可以知道日常生活中可以吃什么来帮助我们缓解失眠的症状。我希望我们能更多地了解这些知识，帮助自己更好地缓解这种疾病。