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睡不着?你的失眠可能比你想象的更严重。

吉林中山医院 日期: 2022-06-24 17:32

      睡不着?你的失眠可能比你想象的更严重。


  糟糕的睡眠不仅消耗你的能量,还可能扰乱你的睡眠:根据欧洲心脏病学会的一项新研究,有睡眠问题的人可能更容易患心脏病。


  在这项研究中,研究人员招募了近13000名成年人,并询问他们的睡眠习惯。然后,他们询问有多少缺血性心脏病,是心脏病发作还是心绞痛,心绞痛是一种由心脏血流量减少或中风引起的胸痛。


  总之,“睡眠不好”被定义为各种低水平的衡量标准,包括主观睡眠质量、入睡时间长、睡眠时间短、睡眠效率、频繁醒来、使用安眠药、或感觉白天睡觉与缺血性心脏病风险增加71%有关。与45%相比,睡眠好的人患中风的风险增加。


  然后,研究人员分别分析了每个睡眠因素。他们发现,与睡得太早的人相比,晚上睡30分钟或更长时间的人患缺血性心脏病的风险高出48%,患中风的风险高出52%。而且晚上经常醒来的人患缺血性心脏病的几率是正常人的两倍。


  关于你内心的8个你从来不知道的奇怪事实:


  英国心脏基金会副主任梅廷阿夫基兰博士在接受《每日电讯报》采访时说:“坐立不安或睡眠质量差会导致心率加快,血压升高,释放的化学物质会加重炎症。”。“虽然不眠之夜对我们的健康无害,但如果这成为常态,它可能是更严重的迹象。”


  如果你发现自己难以入睡,这可能是在你的医生的周期时间。但是,如果你只是偶尔出现问题,那么在你睡不着的时候,试着避免7件不好的事情来清理你的夜间习惯。


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