医生提醒：长时间工作易导致抑郁

    

    工作调查问卷显示，356名调查者表示曾经历忧郁时期，约占总人数的3.7，但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性，罹患忧郁症比例较低。研究人员认为，可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪，且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高，因为除了工作以外，她们可能还要承担其他多种责任，当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时，得到忧郁症机率的可能性也更大。

    

    吉林中山医院精神科主任说：“超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”

    

    1、注意劳逸结合 轻松避开抑郁

    

    工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除心理疲劳有明显的效果。

    

    2、要磨练意志。

    

    意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

    

    3、必要时求助医生

    

    如果患者发现自己出现了抑郁倾向，应该第一时间向专业的中医精神科医生求助，否则很可能耽误病情。一个人情绪持续低落，原因是多方面的，很可能是抑郁。寻求专业精神疾病医师的帮忙，排除身体疾病的同时，必要的心理干预，对于抑郁是非常有用的。